冬季穴位养生小知识
时间：2022-11-12
点击数： 次
发布来源：未知
大家好，我是中医科陈莲大夫，今天给大家普及一下冬季穴位养生小知识。
肾与冬气相通应， 所以冬季我们仍以“补肾纳气”为原则，推荐养生穴位为肾俞穴、关元穴和涌泉穴。
肾俞穴
肾俞穴定位在腰部，后正中线第二腰椎棘突下旁开1.5寸。具体的方法是：双腿并拢坐于床边，手掌对搓直到手心发热，然后轻轻的叩在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴。
关元穴
关元穴的定位位于人体“阴脉之海”的任脉，前正中线上，肚脐直下三寸处。古人描绘关元为男子藏精、女子蓄血之处，所以关元穴是非常重要的。我们每天可以关元为圆心，用左或右手做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后用双手食指叠重叠在一起，点按穴位20次，直到局部有酸胀感为宜。
涌泉穴
涌泉穴的定位位于足底前部凹陷处第2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。具体方法是睡前用热水泡脚，按揉足心涌泉穴有酸胀感为宜。泡脚的水温为40℃左右，最佳时间为19-21时，因为这时候是肾气气血最薄弱的时候。
冬季重在养肾，所以冬季养生常按摩涌泉穴、关元穴和肾俞穴这三个穴位。这就是我给大家分享的冬季穴位养生小知识。