起居养生方法：子时大睡，午时小憩
时间：2022-09-06
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发布来源：未知
子午觉是传统睡眠养生法之一，即每日于子时（夜间23时至1时）和午时（白天11时至13时）入睡。
中医养生学认为，日寝夜寐，一昼夜间寐分为二，每日时至午后，阳气渐消，少息以养阳；时至子后，阳气渐长，熟睡所以养阴，阴阳并养，则最有利于神健体康。
日寝夜寐以养身心的关键在于日寝。午觉不宜超过1小时，每日中午小睡能使大脑和身体各系统都得到放松与休息，可弥补夜晚睡眠的不足，有益缓解疲劳，减少心血管病发生，从而避免早衰。
子、午两时睡眠的质量和效率都好，坚持“子时大睡，午时小憩”，老年人还可以降低心脑血管病的发病率，符合养生道理。
另外，午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。